BUITEN BEWEGEN

Laagdrempelig en met plezier bewegen. Voel je energieker en fitter. Geschikt voor iedereen!

Buiten bewegen geeft direct meer energie, ontspanning en rust in je hoofd. Bij Extra Vitaal in Kaag en Braassem combineer ik bewegen, natuur en persoonlijke aandacht om jou te helpen aan meer balans, kracht en een gezonde leefstijl. Toegankelijk, motiverend en geschikt voor iedereen.

Meer energie voor een fitter gevoel

Werk aan je kracht en conditie, ongeacht je startniveau

Minder stress en meer ontspanning

Bewegen vermindert stress en bevordert ontspanning

Gezondheid en welzijn verbeteren

Investeer in je lange termijn gezondheid en voel je energieker

Voor wie is buiten bewegen geschikt?

Deze lessen zijn ideaal voor jou als je:

meer energie en ontspanning wilt ervaren
wilt werken aan conditie, kracht en balans
op een laagdrempelige manier wilt starten met bewegen
herstellende bent van stress, overbelasting of gezondheidsklachten
graag buiten bent maar een stok achter de deur fijn vindt
behoefte hebt aan persoonlijke aandacht in een kleine groep

Iedereen beweegt op zijn eigen tempo. Daar is alle ruimte voor.

Buiten bewegen

Met de buiten beweeglessen werk je aan kracht, conditie, balans en ontspanning. Waarbij plezier in het bewegen en met elkaar voorop staat!

Wat levert Buiten Bewegen jou op?

✔ Fysieke fitheid Verbetering van kracht, conditie en energieniveau.
✔ Minder vermoeidheid Door bewegen verminder je vermoeidheid en verhoog je je vitaliteit.
✔ Mentale balans Een betere gemoedstoestand en minder stress.
✔ Zelfvertrouwen Stap voor stap voel je je sterker en positiever.

Het effect van buiten bewegen

Bewegen is investeren in jezelf.
Of je nu sterker wilt worden, je energieker wilt voelen of beter met stress wilt omgaan. Bewegen helpt je om je doelen te bereiken. Het verbetert niet alleen je fysieke fitheid, maar heeft ook een enorme invloed op je mentale gezondheid. Regelmatig bewegen verlaagt stress, verbetert je stemming en geeft je zelfvertrouwen een boost.

Bovendien is bewegen in de natuur een geweldige manier om langetermijngezondheid op te bouwen. Het versterkt je spieren en botten, houdt je hart gezond en vermindert het risico op chronische ziektes. Misschien wel het belangrijkste: Je gaat je lichamelijk en mentaal beter voelen.

Dus of je nu begint met kleine stappen of al ervaren bent, iedere beweging telt. Zet die stap, voel het verschil en ontdek wat bewegen voor jou kan betekenen!

Lees meer over de voordelen van buiten bewegen in mijn blog.

“Wat ik top vind aan Nicole’s trainingen is de afwisseling én haar begeleiding. Ze ziet precies wat je nodig hebt en past de oefeningen aan op je niveau. Daarnaast is het ook gewoon gezellig: een leuke club die elkaar motiveren en aan het lachen maken.”
-Izabela-

Praktische informatie

Gratis proefles
Twijfel je of Buiten Bewegen wat voor je is? Wees welkom om een keer vrijblijvend mee te doen. Graag vooraf aanmelden.

Groepstraining

Wil je persoonlijke begeleiding? Dan is 1 op 1 buiten trainen een mooie optie. We stemmen de training volledig af op jouw doelen, lichaam en tempo.
Tarieven 1 op 1 Buiten Bewegen:
– In Rijnsaterwoude: €60,- per uur
– Op locatie bij jou in de buurt: €75,- per uur.
Reiskosten tot 10 km vanaf Rijnsaterwoude inbegrepen, daarbuiten €0,30 per km.

1 op 1 training

Veelgestelde vragen

Moet ik al fit zijn om mee te doen?

Nee, je hoeft niet fit te zijn. De lessen zijn laagdrempelig en geschikt voor elk niveau. Je beweegt op jouw eigen tempo, met aandacht voor wat jouw lichaam op dat moment aankan.

Kan ik meedoen als ik lichamelijke klachten heb?

Ja, in veel gevallen wel. Ik houd rekening met lichamelijke klachten en pas oefeningen aan waar nodig. Twijfel je? Neem gerust contact op om te overleggen.

Hoe zwaar is de training?

De intensiteit kun je aanpassen naar jouw niveau. Je hoeft niet buiten adem te raken of tot het uiterste te gaan. Het doel is je fitter voelen, niet uitputten.

Gaat het door bij slecht weer?

De les gaat niet door bij extreem weer zoals gladheid of onweer. Je ontvangt tijdig bericht als de les niet doorgaat.

Waar vinden de lessen plaats?

Op wisselende plekken in Rijnsaterwoude. Ik laat je tijdig de locatie weten.

Kan de les ook in een andere plaats worden gegeven?

Dat kan altijd in overleg. Neem even contact met me op voor de mogelijkheden.

Over mij

Ik hoor vaak van mensen dat ze niet houden van trainen in de sportschool. Ook ik ben er geen fan van.
Jaren heb ik binnen gewerkt als fysiotherapeut, maar ik miste in mij werk de natuur.

Ik ben veel buiten te vinden. Ik loop graag hard en fiets graag tijdens vakanties.

Met mijn achtergrond als fysiotherapeut en mijn liefde voor bewegen in de natuur beleid ik je op een persoonlijke en laagdrempelige manier tijdens de buiten beweeglessen.

Wil je meer over mij weten? Lees dan hier verder.